반응형 비타민C 일일권장량 200mg1 🍊비타민C, ‘감기 예방제’가 아니라 ‘회복 가속기’로 쓰는 법: 내 몸 상태별 실전 루틴 인트로비타민C는 면역과 항산화의 대표 주자로 알려져 있지만, “많이 먹으면 감기 자체를 막아준다”는 통념은 과장입니다. 엄밀한 근거를 보면 일반인에게 발병 자체를 줄이는 효과는 제한적이고, 대신 아플 때의 기간·중증도를 줄이는 쪽이 일관됩니다. 무작위대조시험을 종합한 코크란 검토에서는 정기 복용 시 감기 기간이 성인 약 8%, 소아 약 14% 줄었고, 혹한·과격 운동처럼 몸이 큰 스트레스를 받을 때에는 발병 위험 자체가 절반 수준으로 떨어진 연구들도 있습니다. 이 글은 최신 근거를 바탕으로, 실천 팁 + 출처 기반 설명 + 개인 체감이 자주 보고된 적용 예를 한 덩어리로 정리한 글입니다. ✅ 감기 ‘예방’보다 ‘회복 속도’에 집중하기실천 팁평소엔 음식으로 200mg 전후를 채우고(과일·채소 위주), .. 2025. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
