반응형 비타민D 상한섭취량 4000IU1 비타민 D, 제대로 먹는 법 🟡 흡수·용량·부작용·궁합까지 “실전 루틴” 한 번에 “얼마나, 언제, 무엇과 함께 먹어야 할까?” 비타민 D는 늘 인기인데 막상 실천 루틴은 헷갈리죠. 이 글은 과장 없이, 흡수 올리는 타이밍·안전한 용량·약물 주의점·영양소 궁합을 한 번에 정리했어요. 헷갈리지 않게 행동 팁 위주로 담았고, 광고·협찬 없이 작성했습니다. 의학적 판단이나 치료는 반드시 주치의와 상의해주세요. 왜 지금 ‘D3 루틴’이 필요할까? 🦴 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈·근육·신경 기능의 기반을 잡아줍니다. 부족하면 성인에서 골연화증, 노년층에서 골절 위험이 커지고, 일상 에너지·균형감에도 영향을 줄 수 있어요. 한국인은 식사만으로 채우기 어려운 편이라 햇빛+보충제 조합이 현실적이에요. 햇빛 노출량은 계절·자외선지수·차단제 사용에 따라 크게 달라지므로, 일정한 보.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
