반응형 여름 건강 식단 가이드1 🐚 여름철 기력 회복! 대표 보양식 5가지와 효능 정리 덥고 습한 계절엔 땀과 함께 수분·전해질이 빠져나가 컨디션이 쉽게 흔들립니다.이럴 때는 소화가 편하고 영양 밀도가 높은 한 끼가 큰 도움이 돼요.아래에서 대표 메뉴 5가지를 효능·추천 대상·간단 조리·주의사항까지 한 번에 정리했습니다.(건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 필요하면 전문가와 상담하세요.) 🌡️ 왜 여름에 유독 기운이 빠질까?체온 유지 에너지 지출 증가: 더위에 몸이 열을 식히느라 에너지를 더 씁니다.수분·전해질 손실: 땀으로 나트륨·칼륨이 줄면 피로감·식욕 저하가 동반되기 쉬워요.불균형한 간식 대체: 달고 차가운 간식만 찾다 보면 단백질·미량영양소가 부족해 더 피곤해질 수 있습니다.👉 그래서 여름 보양식은 단백질 + 미네랄/비타민 + 소화 친화 조리법이 핵심! 🍲 삼계탕 — 부담.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
