반응형 저나트륨식단팁1 🌿생리 기간 붓기 줄이는 실전 식단 가이드 생리 전후로 얼굴·손발·복부가 퉁퉁 붓는 느낌, 낯설지 않죠. 이는 호르몬 변화로 체액이 일시적으로 늘어나고, 짠 음식·불규칙한 식습관이 겹치면 더 두드러지기 때문입니다. 최신 임상 가이드와 공신력 있는 기관 권고는 소금 줄이기, 칼슘·마그네슘·칼륨 균형, 복합탄수화물과 수분 보충을 기본축으로 제시합니다. 아래 내용은 네이버·구글 트렌드 확인과 함께 ACOG·Mayo Clinic·NHS·미국 여성건강국 등 신뢰 가능한 자료를 교차 검토해, 실제 생활에서 적용하기 쉽게 정리했습니다. 개인차가 크므로 2~3주 ‘식단 실험’으로 본인에게 맞는 조합을 찾는 접근이 핵심입니다.🥛 칼슘 식품을 매일: 유제품·강화두유·멸치·치즈칼슘은 PMS 전반 증상(기분·갈망·피로·유방팽만 등)을 낮추는 근거가 비교적 탄탄합니다.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
