반응형 중년 여성 건강관리1 🦴 칼슘, 언제 먹어야 효과적일까? 흡수율 높이는 복용 팁 총정리! 칼슘 영양제를 챙겨 드시는 분들, 많으시죠? 하지만 막상 "언제 먹어야 가장 잘 흡수될까?"라는 질문에는 쉽게 답하기 어렵습니다.칼슘은 복용 시간과 함께 먹는 음식에 따라 흡수율이 크게 달라지기 때문인데요.오늘은 뼈 건강을 위한 칼슘 섭취 방법과 주의할 점까지 자세히 알려드릴게요. ⏰ 칼슘, 아무 때나 먹으면 안 되는 이유 칼슘은 몸속에서 중요한 역할을 하지만 섭취 타이밍에 따라 흡수율 차이가 큽니다. 다음의 시간대를 기억해두세요! 저녁 식후 1~2시간 사이 💡 뼈 재생이 활발히 이뤄지는 시간으로, 칼슘 섭취에 가장 적합한 때입니다. 특히 하루 중 뼈 대사가 활발한 시기이기 때문에 흡수율이 높아요. 공복 복용은 피하기 ☹️ 위장에 부담을 줄 수 있고, 흡수율도 떨어.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
