반응형 컴퓨터업무스트레칭1 📌 거북목 스트레칭 루틴 🧘♀️ 일상 속 5분 투자로 통증 줄이기! 현대인 대부분이 겪는 '거북목 증후군'. 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 앞 업무가 일상이 되면서 목과 어깨 통증을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 간단한 스트레칭 루틴만 잘 지켜도 일상 속 불편함을 크게 줄일 수 있는데요. 이번 글에서는 거북목을 예방하고 개선할 수 있는 실천 가능한 스트레칭 루틴과 생활 습관까지 자세히 알려드릴게요. 🦒 거북목이란? 왜 생기는 걸까? '거북목'은 목뼈가 C자 커브를 잃고 앞으로 쏠린 자세를 말합니다. 목이 앞으로 빠지면서 어깨까지 둥글게 말리기 쉬운데, 이는 결국 경추 통증, 어깨 결림, 두통으로 이어질 수 있어요. 특히 장시간 **고개를 숙이는 자세(스마트폰, 노트북 사용 등)**가 주된 원인이며, 자세 교정이 늦어질수록 근육과 척추의 변형이 고착화될 수 있습니.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
