반응형 폐경후 골밀도 영양루틴1 비타민 K2(MK-7)와 비타민 D, 함께 먹어야 할까? 과장 없이 핵심만 요즘 “비타민 D는 K2와 세트로 먹어야 한다”는 말을 자주 보죠. 그런데 실제로 얼마나 근거가 있는지, 누가 특히 도움을 받을 수 있는지, 안전하게 실천하려면 무엇을 먼저 해야 하는지는 생각보다 복합적입니다. 이 글은 공신력 있는 자료와 임상 연구를 바탕으로, 실전 팁 중심으로 정리한 안내서예요. 🧩 비타민 K는 하나가 아니다: K1과 K2(MK-7)의 차이비타민 K는 K1(필로퀴논), K2(메나퀴논: MK-4·MK-7 등) 두 갈래로 나뉩니다. K1은 시금치·케일 같은 초록 잎채소, K2는 낫토 등 발효식품과 일부 동물성 식품에 들어 있어요. 그중 MK-7은 체내 반감기가 길어 혈중에 오래 머물며, 뼈 단백질 오스테오칼신과 혈관 단백질 MGP의 카복실화(활성화) 를 돕는 것으로 알려져 있죠... 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
