반응형 비타민B6 안전 상한 용량1 생리 전 증후군(PMS) 완화 영양제 최종본: 종류·기대효능·최적 용량·좋은 궁합 인트로생리 전 일주일쯤 찾아오는 부종·가슴 통증·두통·예민·우울감… “원래 그런가 보다” 하고 넘기기엔 일상이 너무 힘들죠. 약(진통제, 항우울제, 피임약 등)도 방법이지만, 생활 루틴과 영양 보완만 잘해도 증상이 의미 있게 줄어드는 분들이 많아요. 오늘은 학회·메뉴얼·메타분석을 바탕으로 PMS에 근거가 확인된 성분만 추려, 기대효능–권장 용량–섭취 팁–궁합까지 한 번에 정리했어요. ※ 임신·수유 중이거나 임신 가능성이 있으면 모든 보충제는 의료진과 상의 후 시작을 권장합니다. 📌 칼슘은 “언제 어떻게” 먹느냐가 체감에 큰 영향을 줘요. 분할 복용·흡수 팁을 정리한 제 가이드도 참고해 보세요. 칼슘, 언제 먹어야 효과적일까? 🧀 칼슘: 기분·부종·통증 전반을 폭넓게 지원 칼슘은 PMS에서 기분 변화.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
