반응형 아침 한기 줄이는 생활 가이드1 겨울철 ‘뇌혈관 위기’를 낮추는 생활 루틴: 온도·혈압·수분·백신·제설까지 인트로기온이 떨어지면 혈관은 수축하고 혈압은 요동치기 쉽습니다. 아침 첫 외출의 한기, 건조한 실내, 활동량 감소가 겹치면 작은 습관 차이가 큰 결과를 부릅니다. 이 글은 생활 루틴 중심으로 겨울철 뇌혈관 사고 위험을 낮추는 방법을 정리했습니다. 전문 치료법이 아니라, 누구나 당장 적용할 수 있는 범용 원칙에 초점을 둡니다. 증상 의심 시에는 지체 없이 119를 호출하는 것이 최우선입니다. 🥶 추위를 다루는 방식: ‘급격한 온도 변화’만 줄여도 이득실천 팁외출 전 목·귀·손을 덮는 보온 아이템을 챙깁니다.현관·창가 등 한기가 스며드는 곳에 바람막이를 두고, 집은 **주간 20~22℃, 취침 18~20℃**로 안정 유지.아침엔 3~5분 준비운동으로 심박과 혈압을 천천히 올립니다.근거+설명저온 노출은 .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
