반응형 오메가3 많은 생선 목록1 🐟 오메가3 영양제 똑똑하게 고르는 법｜rTG·EE·TG 차이, EPA:DHA 비율, 안전 가이드 인트로심장·혈관, 눈·뇌 건강까지 두루 거론되는 오메가3(EPA·DHA). 하지만 형태(rTG/EE/TG), EPA:DHA 비율, 신선도·품질 인증(USP·IFOS 등), 안전 용량을 모르고 고르면 마케팅에 흔들리기 쉽죠.이 글은 음식 우선 → 부족분만 보충 원칙으로, 목적별 선택법·라벨 체크리스트·복용 타이밍·주의사항을 한 번에 정리합니다. 🍽️ 먼저 ‘음식’으로 기본 채우기 등푸른 생선(연어·고등어·정어리·청어·참치 등)은 EPA·DHA의 핵심 공급원이에요.권장 패턴은 주 2회, 1회 약 85g(조리 후) 정도. 튀김보다 굽기·찜처럼 기름 손실이 적은 조리법이 유리합니다.보충제는 식사로 채우기 어려운 날의 보완 수단으로만 접근하세요. 🧪 rTG·EE·TG 형태, 뭐가 다를까?TG(트리글리세라이드).. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
