반응형 카페인 하루 최대 섭취량 400mg1 에너지 드링크, “집중력 부스팅” 대신 안전 루틴이 먼저다 인트로야근·시험·운전처럼 피로가 몰리는 순간에는 손이 먼저 가는 음료가 있죠. 바로 에너지 드링크입니다. “한 캔쯤은 괜찮겠지”가 쌓이면 심박 증가, 불면, 불안, 속쓰림, 심하면 두근거림이 길어질 수 있어요. 반대로 하루 상한선을 알고, 라벨 읽기 → 섭취 타이밍 → 대체 루틴을 고정하면 각성은 챙기면서 부작용은 크게 줄일 수 있습니다. 이 글은 누구나 오늘부터 적용할 수 있는 연중 안전 루틴을 정리합니다.🧭 한눈에 보는 안전 상한 — “누구에게 400mg인가?”건강한 성인 다수: 하루 400mg 이하가 일반적인 안전 범주로 널리 인용됩니다. 다만 개인차가 커요. 같은 200mg도 어떤 분은 손 떨림·불면을 겪습니다.임신·수유·임신 계획 중: 하루 200mg 이하가 보편 권고치예요. 커피 1~2잔 수.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
