반응형 DASH 식단 통풍 관리1 🥗 통풍에 좋은 음식, ‘진짜’ 효과 있는 식단만 담은 최종 가이드 통풍은 요산이 높아져 관절에 결정이 쌓이면서 생기는 염증성 관절염이에요. 식단 하나로 모든 걸 해결할 수는 없지만, 재발 간격을 넓히고 통증을 줄이는 데 도움 될 수 있는 선택들이 있습니다(개인·질환 상태에 따라 다름). 이 글은 최신 검색 의도인 **“통풍에 좋은/나쁜 음식, 한국식 식단 예시, 회식·외식 대처”**에 맞춰, 가이드라인·연구 근거 중심으로 정리한 실전 가이드입니다. 약을 복용 중이라면 주치의 지침을 최우선으로 해 주세요.🍽️ 핵심만 잡는 4가지 원칙저(低)퓨린 중심 + 동물성 단백질 ‘양·빈도’ 관리내장·붉은 고기·특정 해산물(멸치·정어리·고등어·조개류 등)은 퓨린이 높아 요산을 올릴 수 있어요. 반대로 저지방 유제품은 위험을 낮추는 쪽으로 보고돼 반복 권고됩니다.술·당음료 줄이기(특.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
