반응형 건강44 🐚 여름철 기력 회복! 대표 보양식 5가지와 효능 정리 덥고 습한 계절엔 땀과 함께 수분·전해질이 빠져나가 컨디션이 쉽게 흔들립니다.이럴 때는 소화가 편하고 영양 밀도가 높은 한 끼가 큰 도움이 돼요.아래에서 대표 메뉴 5가지를 효능·추천 대상·간단 조리·주의사항까지 한 번에 정리했습니다.(건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 필요하면 전문가와 상담하세요.) 🌡️ 왜 여름에 유독 기운이 빠질까?체온 유지 에너지 지출 증가: 더위에 몸이 열을 식히느라 에너지를 더 씁니다.수분·전해질 손실: 땀으로 나트륨·칼륨이 줄면 피로감·식욕 저하가 동반되기 쉬워요.불균형한 간식 대체: 달고 차가운 간식만 찾다 보면 단백질·미량영양소가 부족해 더 피곤해질 수 있습니다.👉 그래서 여름 보양식은 단백질 + 미네랄/비타민 + 소화 친화 조리법이 핵심! 🍲 삼계탕 — 부담.. 2025. 7. 10. 🍽️ 소화 안 될 때 피해야 할 음식 7가지 & 편안한 대체 식단 가이드 바쁜 하루, 불규칙한 식사, 급하게 먹는 습관… 위장은 생각보다 예민해요.오늘은 ‘소화 안 될 때’ 피하면 좋은 음식 7가지와 부담 없는 대체 메뉴를 한 번에 정리합니다.“무조건 굶기”보다 내 위장에 맞는 선택이 더 오래 갑니다. 🛢️ 튀긴 음식 – 기름막이 소화를 지연시켜요예: 치킨, 돈가스, 감자튀김왜 피할까? 고온에서 튀긴 기름은 위 배출 시간을 늦추고, 포만감·더부룩함을 오래 끌어요. 야식으로 먹으면 역류성 증상도 악화되기 쉽습니다.대신 이렇게: 에어프라이어 닭가슴살, 오븐 구이 채소, 구운 고구마. 조리 전 키친타월로 표면 기름기 한 번 더 제거하면 훨씬 가벼워요.🫧 탄산음료 – 위내 압력과 가스를 올립니다예: 콜라, 사이다, 에너지드링크왜 피할까? 기포가 위를 팽창시켜 트림·속쓰림을 유.. 2025. 7. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
