바로 '건강' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
본문 바로가기
반응형

건강15

🌿 혈당관리 영양제 ‘베르베린(Berberine)’ 완벽 가이드 안녕하세요, 오늘은 혈당 조절에 좋은 베르베린에 대해 깊이 있게 소개드릴게요. 베르베린 영양제, 혈당관리 보충제, 당뇨 예방으로 자주 검색되는 키워드를 본문에 자연스럽게 녹여 설명드립니다. 1. 베르베린이란?베르베린은 황색의 식물성 알칼로이드로, 바베리, 골든실, 오리건 포도 같은 식물에서 추출합니다 . 주로 전통 한・중의학에서 소화기 질환에 사용되었지만, 최근에는 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선 효과로 주목받고 있습니다. 2. 혈당 관리 효과 & 연구 결과제2형 당뇨 환자 대상 시범 연구: 베르베린을 하루 1.5 g(500 mg×3회) 섭취 시, HbA1c, 공복혈당(FBG), 식후혈당 모두 메트포민과 비슷한 수준으로 감소 .프리다이아베틱(당뇨 전단계) 대상 임상: 12주간 베르베린을 섭취하자 공복.. 2025. 7. 11.
🐚 여름철 기력 회복! 대표 보양식 5가지와 효능 정리 덥고 습한 계절엔 땀과 함께 수분·전해질이 빠져나가 컨디션이 쉽게 흔들립니다.이럴 때는 소화가 편하고 영양 밀도가 높은 한 끼가 큰 도움이 돼요.아래에서 대표 메뉴 5가지를 효능·추천 대상·간단 조리·주의사항까지 한 번에 정리했습니다.(건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 필요하면 전문가와 상담하세요.) 🌡️ 왜 여름에 유독 기운이 빠질까?체온 유지 에너지 지출 증가: 더위에 몸이 열을 식히느라 에너지를 더 씁니다.수분·전해질 손실: 땀으로 나트륨·칼륨이 줄면 피로감·식욕 저하가 동반되기 쉬워요.불균형한 간식 대체: 달고 차가운 간식만 찾다 보면 단백질·미량영양소가 부족해 더 피곤해질 수 있습니다.👉 그래서 여름 보양식은 단백질 + 미네랄/비타민 + 소화 친화 조리법이 핵심! 🍲 삼계탕 — 부담.. 2025. 7. 10.
🍽️ 소화 안 될 때 피해야 할 음식 7가지 & 편안한 대체 식단 가이드 바쁜 하루, 불규칙한 식사, 급하게 먹는 습관… 위장은 생각보다 예민해요.오늘은 ‘소화 안 될 때’ 피하면 좋은 음식 7가지와 부담 없는 대체 메뉴를 한 번에 정리합니다.“무조건 굶기”보다 내 위장에 맞는 선택이 더 오래 갑니다. 🛢️ 튀긴 음식 – 기름막이 소화를 지연시켜요예: 치킨, 돈가스, 감자튀김왜 피할까? 고온에서 튀긴 기름은 위 배출 시간을 늦추고, 포만감·더부룩함을 오래 끌어요. 야식으로 먹으면 역류성 증상도 악화되기 쉽습니다.대신 이렇게: 에어프라이어 닭가슴살, 오븐 구이 채소, 구운 고구마. 조리 전 키친타월로 표면 기름기 한 번 더 제거하면 훨씬 가벼워요.🫧 탄산음료 – 위내 압력과 가스를 올립니다예: 콜라, 사이다, 에너지드링크왜 피할까? 기포가 위를 팽창시켜 트림·속쓰림을 유.. 2025. 7. 10.
반응형